superior

Blog ASISTIA CANARIAS

  • Inicio
    Inicio Aquí es donde puedes encontrar todas las publicaciones del blog.
  • Categorías
    Categorías Muestra una lista de categorías de este blog.
  • Etiquetas
    Etiquetas Muestra una lista de etiquetas que se han utilizado en el blog.
  • Bloggers
    Bloggers Busca a tu blogger preferido.
  • Blogs de Equipo
    Blogs de Equipo Busca tu equipo de blog preferido aquí.
  • Acceder
    Login Tu cuenta

6 consejos para que los mayores puedan dormir mejor

Publicado por en en Cuidado de los mayores
  • Tamaño de fuente: Mayor Menor
  • Visitas: 2350
  • 0 Comentarios
  • Suscribirse a las actualizaciones
  • Imprimir

El abuelo Roberto siempre presumió de dormir a pierna suelta durante toda su vida, pero fue a partir de sus 65 años que empezó a desvelarse más a menudo y tener más problemas para conciliar el sueño, notando además que le afectaban cosas como el cambio horario. Es por eso que poco a poco fue aprendiendo algunos trucos para que los mayores duerman mejor y que le ayudarían a conciliar mejor el sueño.

Consejos para que los mayores duerman mejor

Un paseo por la Playa de Las Canteras, un fantástico ejercicio

Hacer algo de ejercicio, unos 40 minutos al día, te ayudará a sentirte mejor y dormir más fácilmente. Una buena opción, si estás cerca, es caminar por la Playa de Las Canteras, pero, por supuesto, tienes muchos otros lugares fantásticos para recorrer en la isla. ¿Cuál es el tuyo?

Si te cuesta dormir por la noche, evita la siesta.

Será mucho mejor que estés activo durante el día, en especial, después de comer. De esta forma llegarás a la noche con más ganas de dormir.

Come ligero antes de dormir

Comer mucho e irse directamente a la cama no es una buena opción. Intenta cenar algo liviano y date un tiempo antes de irte a dormir. Verás que te sientes mejor.

Mantén ciertas rutinas a la hora de acostarte y de levantarte

Para que los mayores puedan conciliar el sueño se recomienda seguir ciertos hábitos, como puede ser levantarse cada día a la misma hora y leer algo ligero antes de acostarte. No te recomendamos que te acuestes con la televisión encendida.

Las condiciones de luz y temperatura de tu habitación son muy importantes

Un dormitorio oscuro, bien ventilado y con buena temperatura es fundamental para dormir bien. Es conveniente además que tu habitación sea tranquila y esté alejada de ruidos.

La teleasistencia: tu tranquilidad significa dormir mejor

Es fundamental irse a la cama sin preocupaciones, relajado, con la mente tranquila e ideas placenteras. Te recomendamos que conozcas lo que puede aportar la teleasistencia a la vida y cuidado de los mayores, un servicio que proporciona muchísima tranquilidad a ti y a tu familia.

Estos son los seis consejos que sigue a rajatabla Roberto y que resultan muy útiles en el cuidado de mayores. Seguramente tú también tienes alguna recomendación que aportarnos.

¿Qué hábitos sigues para conciliar el sueño?

Y, hablando de sueños, un canción para soñar profundamente (de la obra 'Los Miserables'). ¡Que la disfruten!

 

Comparte tu opinión en nuestra página de Facebook y consúltanos cualquier duda. Queremos ayudarte.

Fuente imagen | Artículo Hasta un 60% de las personas mayores tienen algún síntoma o trastorno del sueño, en abc.es.

Calificar el artículo:

Comentarios

  • No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.

Deja tu comentario

Invitado Miércoles, 26 Julio 2017

Acceso usuarios

Lluvia de etiquetas

pies Ictus ayuda a domicilio soledad personas mayores jubilados en Las Palmas hidratar abuelos cuidan nietos Demencia en España Proyecto de alojamiento de estudiantes universitarios con personas mayores ULPGC intercambio generacional Ocio cursos gran canaria cuidar a nuestros mayores demencia cuidado de bebés turismo accesible vivir mejor Alzheimer recetas saludables Síndrome de Asperger relatos empresas de gran canaria secreto de la vejez talleres gran canaria propósitos de año nuevo gestión del estrés Asistia Canarias habitos saludables niñeras en gran canaria taller para personas mayores encontrar trabajo plasticidad cerebral surf cuidado de mayores canguros para niños taller fotografía mayores cuidado de personas mayores Las Palmas de Gran Canaria deseos para personas mayores 2017 dormir mejor Día Mundial del Ictus labores domésticas felicidad personas mayores Gran Canaria Parkinson personas mayores día de los abuelos consejos Zapatos con GPS para personas con demencia supermercados personas mayores Vida sana Envejecimiento activo teléfono móvil personas mayores cuentos psicología Día Mundial de los Océanos viajar con alguien con alzheimer comida cuidados Las Palmas playas trucos hidratación de mayores canguros en Gran Canaria abuelos y nietos personas mayores invierno canguros a domicilio talentos ocultos cuidado de los mayores Diabetes nutrición guarderías en empresas Fernanda Pozo teleasistencia remedios hidratación personas mayores piel Día internacional de la mujer vivir 100 años dieta Okinawa Día Mundial contra el cáncer mayordomo virtual deseos para 2017 prevención demencia Felicidad en la vejez mayores en gran canaria

Post mas populares

¿Quién no querría cuidar a un bebé como este?
Cuidado de los niños
Rate this blog entry:
7+1 beneficios del mar a los que viven en las islas Canarias
Vivir mejor está en tus manos
Rate this blog entry:
Beneficios de tener una guardería en la empresa
Cuidado de los niños
Rate this blog entry:
Alzheimer, un reto al cariño a nuestros mayores
Cuidado de los mayores
Rate this blog entry:
Proyecto de alojamiento de estudiantes universitarios con personas mayores
Servicios Sociales en Gran Canaria
Rate this blog entry:

Facebook Likebox Slider