superior

Blog ASISTIA CANARIAS

  • Inicio
    Inicio Aquí es donde puedes encontrar todas las publicaciones del blog.
  • Categorías
    Categorías Muestra una lista de categorías de este blog.
  • Etiquetas
    Etiquetas Muestra una lista de etiquetas que se han utilizado en el blog.
  • Bloggers
    Bloggers Busca a tu blogger preferido.
  • Blogs de Equipo
    Blogs de Equipo Busca tu equipo de blog preferido aquí.
  • Acceder
    Login Tu cuenta

6 consejos para que los mayores puedan dormir mejor

Publicado por en en Cuidado de los mayores
  • Tamaño de fuente: Mayor Menor
  • Visitas: 3420
  • 0 Comentarios
  • Suscribirse a las actualizaciones
  • Imprimir

El abuelo Roberto siempre presumió de dormir a pierna suelta durante toda su vida, pero fue a partir de sus 65 años que empezó a desvelarse más a menudo y tener más problemas para conciliar el sueño, notando además que le afectaban cosas como el cambio horario. Es por eso que poco a poco fue aprendiendo algunos trucos para que los mayores duerman mejor y que le ayudarían a conciliar mejor el sueño.

Consejos para que los mayores duerman mejor

Un paseo por la Playa de Las Canteras, un fantástico ejercicio

Hacer algo de ejercicio, unos 40 minutos al día, te ayudará a sentirte mejor y dormir más fácilmente. Una buena opción, si estás cerca, es caminar por la Playa de Las Canteras, pero, por supuesto, tienes muchos otros lugares fantásticos para recorrer en la isla. ¿Cuál es el tuyo?

Si te cuesta dormir por la noche, evita la siesta.

Será mucho mejor que estés activo durante el día, en especial, después de comer. De esta forma llegarás a la noche con más ganas de dormir.

Come ligero antes de dormir

Comer mucho e irse directamente a la cama no es una buena opción. Intenta cenar algo liviano y date un tiempo antes de irte a dormir. Verás que te sientes mejor.

Mantén ciertas rutinas a la hora de acostarte y de levantarte

Para que los mayores puedan conciliar el sueño se recomienda seguir ciertos hábitos, como puede ser levantarse cada día a la misma hora y leer algo ligero antes de acostarte. No te recomendamos que te acuestes con la televisión encendida.

Las condiciones de luz y temperatura de tu habitación son muy importantes

Un dormitorio oscuro, bien ventilado y con buena temperatura es fundamental para dormir bien. Es conveniente además que tu habitación sea tranquila y esté alejada de ruidos.

La teleasistencia: tu tranquilidad significa dormir mejor

Es fundamental irse a la cama sin preocupaciones, relajado, con la mente tranquila e ideas placenteras. Te recomendamos que conozcas lo que puede aportar la teleasistencia a la vida y cuidado de los mayores, un servicio que proporciona muchísima tranquilidad a ti y a tu familia.

Estos son los seis consejos que sigue a rajatabla Roberto y que resultan muy útiles en el cuidado de mayores. Seguramente tú también tienes alguna recomendación que aportarnos.

¿Qué hábitos sigues para conciliar el sueño?

Y, hablando de sueños, un canción para soñar profundamente (de la obra 'Los Miserables'). ¡Que la disfruten!

 

Comparte tu opinión en nuestra página de Facebook y consúltanos cualquier duda. Queremos ayudarte.

Fuente imagen | Artículo Hasta un 60% de las personas mayores tienen algún síntoma o trastorno del sueño, en abc.es.

Calificar el artículo:

Comentarios

  • No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.

Deja tu comentario

Invitado Lunes, 25 Junio 2018

Acceso usuarios

Lluvia de etiquetas

remedios personas mayores Día Mundial del Ictus turismo accesible verano Día de la diabetes hidratar deseos para 2017 plasticidad cerebral Síndrome de Asperger Envejecimiento activo taller para personas mayores Parkinson hidratación trucos hidratación de mayores intercambio generacional vivir 100 años Las Palmas dieta Okinawa teléfono móvil personas mayores Zapatos con GPS para personas con demencia día de los abuelos Felicidad en la vejez oído bebés cuidado de bebés Demencia en España calor Diabetes Ictus Proyecto de alojamiento de estudiantes universitarios con personas mayores animales abuelos cuidan nietos día de la ciencia Día internacional de la mujer niñeras en gran canaria Gran Canaria presbiacusia ayuda a domicilio cuidado de los mayores tecnología gestión del estrés viajar con alguien con alzheimer talentos ocultos cuidar a nuestros mayores vivir mejor personas mayores invierno propósitos de año nuevo cuidado de mayores deseos para personas mayores 2017 mayores teleasistencia piel guarderías en empresas logopedia prevención demencia soledad personas mayores salud mental psicología terapia pies hidratación personas mayores encontrar trabajo cuidado de personas mayores Día Mundial contra el cáncer comida cursos gran canaria felicidad personas mayores secreto de la vejez jubilados en Las Palmas canguros a domicilio actividades extraescolares Alzheimer piernas canguros para niños Asistia Canarias Día Mundial de los Océanos taller fotografía mayores demencia surf dormir mejor labores domésticas recetas saludables mayores en gran canaria relatos canguros en Gran Canaria nutrición playas abuelos y nietos talleres gran canaria compañía empresas de gran canaria habitos saludables cuidados ULPGC logopeda supermercados personas mayores cuentos Ocio Vida sana Las Palmas de Gran Canaria Fernanda Pozo mayordomo virtual consejos

Post mas populares

¿Quién no querría cuidar a un bebé como este?
Cuidado de los niños
Rate this blog entry:
7+1 beneficios del mar a los que viven en las islas Canarias
Vivir mejor está en tus manos
Rate this blog entry:
Beneficios de tener una guardería en la empresa
Cuidado de los niños
Rate this blog entry:
Proyecto de alojamiento de estudiantes universitarios con personas mayores
Servicios Sociales en Gran Canaria
Rate this blog entry:
Alzheimer, un reto al cariño a nuestros mayores
Cuidado de los mayores
Rate this blog entry: