superior

Blog ASISTIA CANARIAS

  • Inicio
    Inicio Aquí es donde puedes encontrar todas las publicaciones del blog.
  • Categorías
    Categorías Muestra una lista de categorías de este blog.
  • Etiquetas
    Etiquetas Muestra una lista de etiquetas que se han utilizado en el blog.
  • Bloggers
    Bloggers Busca a tu blogger preferido.
  • Blogs de Equipo
    Blogs de Equipo Busca tu equipo de blog preferido aquí.
  • Acceder
    Login Tu cuenta

Algunos consejos para el cuidado de los pies de las personas mayores

Publicado por en en Cuidado de los mayores
  • Tamaño de fuente: Mayor Menor
  • Visitas: 188
  • 0 Comentarios
  • Suscribirse a las actualizaciones
  • Imprimir

Los pies, los grandes olvidados, pero los que debemos cuidar de manera más especial. Importantes en nuestro equilibro, en mantener una buena postura corporal y los que van a soportar nuestro peso, ayudándonos en el movimiento diario.

Así que vamos a intentar conocer más sobre las enfermedades que pueden padecer, los daños a los que nos podemos enfrentar y los cuidados que les podemos ofrecer, para que estén sanos. Consejos aplicables para toda la familia, pero sobre todo, para nuestros mayores, a los que prestaremos más atención, ya que, con el paso de los años, al perder flexibilidad, se les hace más difícil mantener el cuidado de sus pies.

¿Qué problemas nos podemos encontrar?

Los pies adultos pueden presentar problemas por enfermedades, mala circulación, uñas mal cortadas o calzado poco apropiado. También nos suelen dar las primeras señales de que algo no va bien en nuestra salud, mostrando síntomas de artrosis, diabetes o problemas circulatorios.

Las dolencias más habituales que nos encontraremos serán:

 

b2ap3_thumbnail_pexels-photo.jpg

  • Durezas, callos, ojos de gallo (calzado inadecuado)
  • Juanetes, dedos en garra o pies planos (no tratados a tiempo, empeorando con la edad y los cambios de la misma)
  • Hongos, uñas encarnadas, fascitis plantares.
  • Pie de atleta (la infección por hongos más frecuente que causa piel seca, enrojecimiento, ampollas, picazón y descamación)

¿Cómo podemos cuidar de nuestros pies?

No debemos olvidar la higiene de nuestros pies y debemos de procurarles unos cuidados diarios.

  • Lavaremos los pies, cada día, con agua tibia y jabón, sin excedernos en los minutos, para no hacer que la piel se reblandezca demasiado.
  • Secaremos los pies con una toalla suave, sin olvidar el espacio que tenemos entre los dedos (el exceso de humedad en esa zona, provoca la aparición de hongos)
  • Hidrataremos con lociones y cremas (mejor si es específica para el cuidado de los pies) para evitar la aparición de grietas e infecciones.
  • Cambiaremos de zapatos o calcetines, si hay excesiva sudoración, para mantenerlos secos.
  • No utilizaremos calzados apretados.
  • Revisaremos nuestros pies a menudo, para ver si hay cambios o heridas y acudir al médico o al podólogo lo antes posible.
  • Cortaremos las uñas rectas (muy importante para evitar las uñas encarnadas y las infecciones) y mejor después de haber lavado los pies, que estarán más blandas.
  • Mejor utilizaremos calcetines o medias de algodón.
  • Caminaremos 30 minutos todos los días. Y si se está sentado mucho tiempo, levantarse y caminar de vez en cuando.

¿Qué calzado será el más apropiado?

Según cumplimos años, debemos prestar más atención en el tipo de calzado que tenemos que utilizar.

b2ap3_thumbnail_blue-927282_1280.png

Con la edad, se empiezan a padecer algunas deformidades de los dedos o de los pies, por lo que intentaremos conseguir zapatos anchos y lo más cómodos posibles.

 

 

  • En la medida de lo posible, evitaremos las pieles sintéticas en los zapatos, mejor que sean de piel, que dejen transpirar para evitar infecciones.
  • Los zapatos deberán de ser prácticos, que nos ayuden a movernos y desplazarnos con comodidad.
  • No olvidaremos elegir un buen calzado para casa, ya que nuestros mayores pasan más tiempo en el hogar y es muy importante que estén seguros y cómodos.
  • Evitaremos suelas resbaladizas.
  • Si es necesario, utilizaremos zapatos de hormas especiales y de ortopedia (existe gran variedad en el mercado y para todo tipo de estilos)
  • No compraremos zapatos sin probarlos antes. Deberán probarse los dos, para ver que ninguno nos hace daño o roces.
  • Iremos acostumbrando al pie a los nuevos zapatos y no los estrenaremos en alguna ocasión especial, sin haberlos moldeado durante varios días antes.
  • Deberemos tener dos pares para cambiarlos a menudo.
  • Los zapatos de tacón bajo serán más cómodos, más seguros y menos perjudiciales.

¿Qué ejercicios nos ayudarán a fortalecer nuestros pies?

El paso del tiempo y la falta de movilidad hacen que nuestro cuerpo pierda musculatura y los huesos y las articulaciones se sientan dañados.

Con algunos sencillos ejercicios (les dejamos una pequeña selección), vamos a ayudar a nuestras piernas y nuestros pies, cada día.b2ap3_thumbnail_walking-570119_1920.jpg

  • Calentamiento: posición cómoda y relajada, sentado o tumbado, levantaremos y extenderemos los dedos de los pies, unas cuantas veces seguidas, relajando unos segundos. Continuaremos extendiendo los dedos del pie y los mantendremos así unos segundos, haciendo varias repeticiones de cada ejercicio (dos o tres veces estará bien)
  • Fortalecer dedos de los pies: sentados, cómodos y relajados, levantaremos el talón y pisaremos el suelo con los dedos, haciendo presión moderada durante unos segundos, pequeño descanso y volveremos a presionar (varias repeticiones, dos o tres veces)
  • Activar circulación de los pies: sentados o de pie (si tenemos buen apoyo para el equilibrio), cogeremos una pelota de tenis y la presionaremos con todas las partes del pie, recorriendo toda la planta (varias repeticiones y descanso entre en zonas)
  • Evitar pies hinchados: si pasamos mucho tiempo sentados, debemos realizar el siguiente ejercicio, desde la silla o el sillón en el que estemos. Moveremos el pie de arriba hacia abajo, con el talón fijo en el suelo (haremos varias repeticiones, descansando entre ellas) y luego, de fuera hacia dentro, con el talón fijo también (varias repeticiones, con su descanso correspondiente)
  • Caminar descalzo: caminaremos de puntillas, alternando con los talones, varias veces al día, algunos metros. Y cómo último consejo, a raíz de este ejercicio, caminaremos descalzos en cuanto nos sea posible, durante el tiempo que dispongamos, y sino supone un riesgo para la salud de nuestros pies (mejor en casa o el lugares libres de objetos punzantes o que puedan ocasionarnos daños)

 

Hemos intentando hacerles un resumen de los aspectos más importantes, relacionados con el cuidado de los pies, pero existen infinidad de consejos y de ejercicios, que nos pueden ayudar mucho.

Y recuerden, ante cualquier cambio o anomalía que se encuentren, no dejen de acudir a un profesional, para que todo vuelva pronto a la normalidad y así no tener lesiones graves, que nos dificulten nuestro caminar por la vida, cada día.

¡A mimarse y no dejar de caminar!

Hay mucho que descubrir y que disfrutar.

¡Feliz paseo y buenas aventuras!

 

 

 

Calificar el artículo:
0

Comentarios

  • No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.

Deja tu comentario

Invitado Lunes, 20 Noviembre 2017

Acceso usuarios

Lluvia de etiquetas

Día Mundial del Ictus plasticidad cerebral vivir 100 años intercambio generacional Ictus Día internacional de la mujer propósitos de año nuevo mayores en gran canaria animales Vida sana tecnología consejos personas mayores invierno Ocio guarderías en empresas abuelos y nietos Día de la diabetes recetas saludables demencia Día Mundial de los Océanos playas teleasistencia dormir mejor felicidad personas mayores Parkinson jubilados en Las Palmas ayuda a domicilio teléfono móvil personas mayores psicología logopedia piel canguros para niños ULPGC deseos para personas mayores 2017 Las Palmas de Gran Canaria cuidar a nuestros mayores verano trucos hidratación de mayores logopeda abuelos cuidan nietos nutrición mayordomo virtual cuidado de personas mayores turismo accesible Fernanda Pozo hidratar bebés remedios hidratación cuidado de los mayores actividades extraescolares cuidado de mayores comida pies secreto de la vejez personas mayores relatos hidratación personas mayores Gran Canaria empresas de gran canaria cuentos labores domésticas día de la ciencia Alzheimer prevención demencia Envejecimiento activo piernas Día Mundial contra el cáncer Síndrome de Asperger vivir mejor talentos ocultos gestión del estrés taller para personas mayores día de los abuelos dieta Okinawa Asistia Canarias habitos saludables talleres gran canaria canguros a domicilio compañía encontrar trabajo surf soledad personas mayores Demencia en España terapia cuidados deseos para 2017 viajar con alguien con alzheimer canguros en Gran Canaria Zapatos con GPS para personas con demencia Felicidad en la vejez Proyecto de alojamiento de estudiantes universitarios con personas mayores cuidado de bebés cursos gran canaria Diabetes taller fotografía mayores salud mental calor supermercados personas mayores Las Palmas niñeras en gran canaria

Post mas populares

¿Quién no querría cuidar a un bebé como este?
Cuidado de los niños
Rate this blog entry:
7+1 beneficios del mar a los que viven en las islas Canarias
Vivir mejor está en tus manos
Rate this blog entry:
Beneficios de tener una guardería en la empresa
Cuidado de los niños
Rate this blog entry:
Alzheimer, un reto al cariño a nuestros mayores
Cuidado de los mayores
Rate this blog entry:
Proyecto de alojamiento de estudiantes universitarios con personas mayores
Servicios Sociales en Gran Canaria
Rate this blog entry:

Facebook Likebox Slider