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Algunos consejos para el cuidado de los pies de las personas mayores

Publicado por en en Cuidado de los mayores
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Los pies, los grandes olvidados, pero los que debemos cuidar de manera más especial. Importantes en nuestro equilibro, en mantener una buena postura corporal y los que van a soportar nuestro peso, ayudándonos en el movimiento diario.

Así que vamos a intentar conocer más sobre las enfermedades que pueden padecer, los daños a los que nos podemos enfrentar y los cuidados que les podemos ofrecer, para que estén sanos. Consejos aplicables para toda la familia, pero sobre todo, para nuestros mayores, a los que prestaremos más atención, ya que, con el paso de los años, al perder flexibilidad, se les hace más difícil mantener el cuidado de sus pies.

¿Qué problemas nos podemos encontrar?

Los pies adultos pueden presentar problemas por enfermedades, mala circulación, uñas mal cortadas o calzado poco apropiado. También nos suelen dar las primeras señales de que algo no va bien en nuestra salud, mostrando síntomas de artrosis, diabetes o problemas circulatorios.

Las dolencias más habituales que nos encontraremos serán:

 

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  • Durezas, callos, ojos de gallo (calzado inadecuado)
  • Juanetes, dedos en garra o pies planos (no tratados a tiempo, empeorando con la edad y los cambios de la misma)
  • Hongos, uñas encarnadas, fascitis plantares.
  • Pie de atleta (la infección por hongos más frecuente que causa piel seca, enrojecimiento, ampollas, picazón y descamación)

¿Cómo podemos cuidar de nuestros pies?

No debemos olvidar la higiene de nuestros pies y debemos de procurarles unos cuidados diarios.

  • Lavaremos los pies, cada día, con agua tibia y jabón, sin excedernos en los minutos, para no hacer que la piel se reblandezca demasiado.
  • Secaremos los pies con una toalla suave, sin olvidar el espacio que tenemos entre los dedos (el exceso de humedad en esa zona, provoca la aparición de hongos)
  • Hidrataremos con lociones y cremas (mejor si es específica para el cuidado de los pies) para evitar la aparición de grietas e infecciones.
  • Cambiaremos de zapatos o calcetines, si hay excesiva sudoración, para mantenerlos secos.
  • No utilizaremos calzados apretados.
  • Revisaremos nuestros pies a menudo, para ver si hay cambios o heridas y acudir al médico o al podólogo lo antes posible.
  • Cortaremos las uñas rectas (muy importante para evitar las uñas encarnadas y las infecciones) y mejor después de haber lavado los pies, que estarán más blandas.
  • Mejor utilizaremos calcetines o medias de algodón.
  • Caminaremos 30 minutos todos los días. Y si se está sentado mucho tiempo, levantarse y caminar de vez en cuando.

¿Qué calzado será el más apropiado?

Según cumplimos años, debemos prestar más atención en el tipo de calzado que tenemos que utilizar.

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Con la edad, se empiezan a padecer algunas deformidades de los dedos o de los pies, por lo que intentaremos conseguir zapatos anchos y lo más cómodos posibles.

 

 

  • En la medida de lo posible, evitaremos las pieles sintéticas en los zapatos, mejor que sean de piel, que dejen transpirar para evitar infecciones.
  • Los zapatos deberán de ser prácticos, que nos ayuden a movernos y desplazarnos con comodidad.
  • No olvidaremos elegir un buen calzado para casa, ya que nuestros mayores pasan más tiempo en el hogar y es muy importante que estén seguros y cómodos.
  • Evitaremos suelas resbaladizas.
  • Si es necesario, utilizaremos zapatos de hormas especiales y de ortopedia (existe gran variedad en el mercado y para todo tipo de estilos)
  • No compraremos zapatos sin probarlos antes. Deberán probarse los dos, para ver que ninguno nos hace daño o roces.
  • Iremos acostumbrando al pie a los nuevos zapatos y no los estrenaremos en alguna ocasión especial, sin haberlos moldeado durante varios días antes.
  • Deberemos tener dos pares para cambiarlos a menudo.
  • Los zapatos de tacón bajo serán más cómodos, más seguros y menos perjudiciales.

¿Qué ejercicios nos ayudarán a fortalecer nuestros pies?

El paso del tiempo y la falta de movilidad hacen que nuestro cuerpo pierda musculatura y los huesos y las articulaciones se sientan dañados.

Con algunos sencillos ejercicios (les dejamos una pequeña selección), vamos a ayudar a nuestras piernas y nuestros pies, cada día.b2ap3_thumbnail_walking-570119_1920.jpg

  • Calentamiento: posición cómoda y relajada, sentado o tumbado, levantaremos y extenderemos los dedos de los pies, unas cuantas veces seguidas, relajando unos segundos. Continuaremos extendiendo los dedos del pie y los mantendremos así unos segundos, haciendo varias repeticiones de cada ejercicio (dos o tres veces estará bien)
  • Fortalecer dedos de los pies: sentados, cómodos y relajados, levantaremos el talón y pisaremos el suelo con los dedos, haciendo presión moderada durante unos segundos, pequeño descanso y volveremos a presionar (varias repeticiones, dos o tres veces)
  • Activar circulación de los pies: sentados o de pie (si tenemos buen apoyo para el equilibrio), cogeremos una pelota de tenis y la presionaremos con todas las partes del pie, recorriendo toda la planta (varias repeticiones y descanso entre en zonas)
  • Evitar pies hinchados: si pasamos mucho tiempo sentados, debemos realizar el siguiente ejercicio, desde la silla o el sillón en el que estemos. Moveremos el pie de arriba hacia abajo, con el talón fijo en el suelo (haremos varias repeticiones, descansando entre ellas) y luego, de fuera hacia dentro, con el talón fijo también (varias repeticiones, con su descanso correspondiente)
  • Caminar descalzo: caminaremos de puntillas, alternando con los talones, varias veces al día, algunos metros. Y cómo último consejo, a raíz de este ejercicio, caminaremos descalzos en cuanto nos sea posible, durante el tiempo que dispongamos, y sino supone un riesgo para la salud de nuestros pies (mejor en casa o el lugares libres de objetos punzantes o que puedan ocasionarnos daños)

 

Hemos intentando hacerles un resumen de los aspectos más importantes, relacionados con el cuidado de los pies, pero existen infinidad de consejos y de ejercicios, que nos pueden ayudar mucho.

Y recuerden, ante cualquier cambio o anomalía que se encuentren, no dejen de acudir a un profesional, para que todo vuelva pronto a la normalidad y así no tener lesiones graves, que nos dificulten nuestro caminar por la vida, cada día.

¡A mimarse y no dejar de caminar!

Hay mucho que descubrir y que disfrutar.

¡Feliz paseo y buenas aventuras!

 

 

 

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Invitado Miércoles, 26 Julio 2017

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