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b2ap3_thumbnail_beneficiosdelbaile.pngCuando las  personas mayores se interesan por realizar alguna actividad que les permita relacionarse, realizar un ejercicio físico con frecuencia para distraerse o simplemente divertirse, muchas veces apuestan por las clases de baile como una de las opciones  más interesantes. Son también muchos los mayores  que se apuntan a aprender bailes de salón. Y se trata de una elección o  alternativa óptima. Los beneficios del baile en las personas mayores son infinitos.

Las clases de baile son uno de los ejercicios más recomendables para las personas mayores. No sólo les permite realizar ejercicio con frecuencia, sino que potencia su coordinación, la relación entre las órdenes del cerebro y los movimientos, su relación con los demás y el permite divertirse.

Los principales beneficios que el baile aporta a las personas mayores son:

  • Mejora la condición física: no sólo obliga a que la persona mayor se mueva siguiendo ciertos ejercicios sino que también mejora sus articulaciones y ciertos músculos, además de reducir calorías y mantener una forma física.
  • Potencia la memoria: al ser necesario aprender los pasos del baile y memorizar la música.
  • Estimula el cerebro y la coordinación rítmica.
  • Previene de enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson, al tratarse de ejercicios que fomentan el equilibrio y el bloqueo de la marcha.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Fomenta la creación de nuevas relaciones sociales e interactuar con la gente.
  • Permite mantenerse enérgicos y positivos, lo que les motiva a hacer más cosas.

Clases de baile para personas mayores

Existen multitud de tipos de baile y de clases a las que pueden asistir nuestros mayores, siempre en función de la ciudad en la que residan. En los centros de día también se realizan este tipo de actividades.

Según la condición física de la persona que vaya a bailar puede acceder a unos tipos de baile u otros. Pero teniendo en cuenta que los movimientos de los mayores son más limitados, es recomendable que se decanten por bailes más sencillos como la salsa, el mambo o el pasodoble. Una vez vaya cogiendo confianza y dominando ciertos ejercicios, es momento para lanzarse a clases de baile más complicadas como el tango o el chachachá.

Lo importante es que la persona mayor se sienta siempre cómoda y motivada con el ejercicio, de forma que pueda ir adquiriendo más capacidades y enfrentándose a pequeños retos cada vez más complicados.

 

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Remedios para las piernas hinchadas II

Ya adelantábamos, en un post anterior sobre piernas cansadas, posibles remedios a través de cambios en los hábitos del día a día y ejercicios pero en este blog trataremos otras terapias como son los remedios naturales o las terapias alternativas para reducir la hinchazón de las piernas de las personas mayores.

Antes,hagamos memoria: la retención de líquidos y una mala circulación sanguínea, entre otras causas, hacen que muchas personas mayores tengan los pies, los tobillos o las piernas hinchadas.Dicho esto pasemos al tema que nos ocupa empezando por:

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Remedios para las piernas hinchadas I

La retención de líquidos y una mala circulación sanguínea, entre otras causas, hacen que muchas personas mayores tengan los pies, los tobillos o las piernas hinchadas, pero si adoptas estos hábitos evitarás o reducirás la hinchazón.

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Algunos consejos para el cuidado de los pies de las personas mayores

Los pies, los grandes olvidados, pero los que debemos cuidar de manera más especial. Importantes en nuestro equilibro, en mantener una buena postura corporal y los que van a soportar nuestro peso, ayudándonos en el movimiento diario.

Así que vamos a intentar conocer más sobre las enfermedades que pueden padecer, los daños a los que nos podemos enfrentar y los cuidados que les podemos ofrecer, para que estén sanos. Consejos aplicables para toda la familia, pero sobre todo, para nuestros mayores, a los que prestaremos más atención, ya que, con el paso de los años, al perder flexibilidad, se les hace más difícil mantener el cuidado de sus pies.

¿Qué problemas nos podemos encontrar?

Los pies adultos pueden presentar problemas por enfermedades, mala circulación, uñas mal cortadas o calzado poco apropiado. También nos suelen dar las primeras señales de que algo no va bien en nuestra salud, mostrando síntomas de artrosis, diabetes o problemas circulatorios.

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Consejos para la dieta de las personas mayores en verano

Le damos la bienvenida a la época del año más alegre y festiva, el verano.

Da gusto ver cómo se alargan las horas de luz, cómo anochece más tarde, y apetece salir a pasear, a disfrutar del sol e ir a la playa y a la piscina.

Así que vamos a disfrutar de ella, poniendo en práctica algunos consejos saludables.

Ya sabemos que esta época tiene algunos inconvenientes para la salud de nuestros mayores, por las altas temperaturas y/o los cambios bruscos de las mismas, sobre todo si padecen enfermedades crónicas (cardiovascular, respiratoria, renal...) o toman medicamentos, porque pueden hacer que sufran deshidratación.

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